מודל הבבושקות
לומדים לנהל את הרגשות שמנהלים אותנו
מהו "הטבע שלנו"?
מהו "הטבע שלנו"? והאם בכלל ניתן לשנות אותו? או לפחות את ההתנהגות שלנו
תרפיית "מודל הבבושקות", היא שיטה טיפולית חדשה, פרי פיתוחו של אסף יערי, מטפל מוסמך מומחה מאונ' ניו יורק
השיטה החדשה, גובשה בקליניקה, כתוצאה מאינסוף מפגשים עם אנשים מתוסכלים שלא זוכים לחיות חיי חופש רגשיים, שלפי מודל הבבושקות זה נובע מהעובדה ש"הם לא הם" כלומר שכמו הבבושקות, מישהו בתוכם שולט בתגובות הרגשיות שלהם, ולא "הם" הנוכחיים
מקרים אלו, ורבים רבים מהריבים הזוגיים ששמע בטיפול הזוגי, כמטפל מומחה, שלחו את אסף לנסות להבין "מה בעצם קורה פה ולמה התגובות הרגשיות היומיומיות כל כך מוגזמות??. האם זה באמת אסון שמישהו "חותך" אותנו בכביש? לא מגיש לנו אוכל בזמן? מבקש שנחלוק איתו משהו ששלנו? מעליב אותנו? למה אנחנו כל כך כועסים וכל כך מהר? וכו וכו...
למרות השכלתו הנרחבת ונסיונו הקליני העצום, בהיעדר כלים מתאימים לנתח את התגובות והטלטלות הרגשיות, שאפיינו תקופה זו נאלץ אסף (בעונג כמובן) לפתח כלים חדשים, או בעצם מודל התנהגותי חדש, "מודל הבבושקות" שיסביר מה קורה מסביב.
מסתבר, שהמודל החדש מסביר היטב גם את עולם האהבה והזוגיות המורכב, מקנה כלים חדשים להתמודד עם קונפליקטים עם בני הזוג, עם חינוך ילדים מתבגרים, מסייע לניתוח והתמודדות עם קולגות בעבודה ובכלל, מקנה כלים שמסייעים לכולנו לחיות חיים יותר מאוזנים.
הטייס האוטומטי
רגש הוא לא מתוכנן...הוא עולה כהרף עין ומייצר דחף לפעולה (אימפולס) ללא שום שיקול דעת. "טייס אוטומטי"
הבבושקות בתוכנו
כמו הבבושקות, מישהו בתוכנו שולט בתגובות הרגשיות שלנו, ולא "אנחנו" הנוכחיים. המודל עוזר לנו להבין מי זה ומה הוא עושה.
שינוי התנהגותי לטווח הארוך
אי אפשר להילחם ברגש
קודם כל חייבים להבין ולהפנים שאי אפשר להילחם ברגש. בשום רגש. למה? כי רגש הוא תחושה ואילו "להילחם" זה שכלי/רציונאלי. אלו מישורים מקבילים.
רגש הוא לא מתוכנן...הוא עולה כהרף עין ומייצר דחף לפעולה (אימפולס) ללא שום שיקול דעת. "טייס אוטומטי"
מלחמה, היא דבר שכלי ומתוכנן...כך בקונפליקט כלכלי, פוליטי, מסחרי, תרבותי, דתי, זוגי, משפחתי, בין-אישי וכד'. למשל במלחמה צבאית, יש בחירה של אסטרטגיה וטקטיקה, קרקע/אוויר/ים/שילוב, בחירה של כלי נשק ספציפיים, עיתוי, עוצמת התקיפה ועוד פרמטרים שהם לגמרי שכליים.
אין להילחם/לסתור רגש אלא ללמוד מה לעשות איתו
אם נילחם ברגש שלילי נקבל תוצאה הפוכה, שכן להלחם זה גם שלילי, אז החיבור שלהם רק מגדיל את התגובה שאנחנו רוצים לשנות ועוד עלול להקפיץ "טייס אוטומטי" חדש בנוסף...ביטויי "מלחמה ברגש" שלעולם לא עובדים, הם למשל: "אתה חייב להרגע", "זו לא סיבה להתעצבן", "אותי זה לא היה מעליב", "אל תפחד" וכו'.
יש להגדיל את מגוון התגובות העומדות לרשותנו, לבחירתנו
עם הזמן כדאי לתרגל שיטות ריפוי כמו "להגיד את הרגש" בקול רם, ללמוד תקשורת מקרבת, להפנים ש"זה למענו, לא נגדי", ללמוד לסלוח להורים שלנו שבוודאי טעו אבל עשו את מיטבם, להפנים שכיום אנחנו לא מתחת גיל 20 ושולטים כמעט לחלוטין בחיינו ובאמצעים שלנו, אנחנו כבר הורים בעצמנו וראוי שנהווה דוגמא, כבר מזמן לא "בהישרדות" או חסרי אונים, לתת לצד השני לבחור בין 3 אופציות נעימות וכו'.
עם מודעות מתקנת, מחזקים עוצמות במקום להילחם בחולשות
אי אפשר להלחם בעצלנות = אפשר להעצים חריצות
אי אפשר להלחם בפחד = אפשר להעצים בטחון ואמונה
אי אפשר להלחם בעקשנות = אפשר להעצים פשרנות
אי אפשר להלחם בקמצנות = אפשר להעצים נתינה
אי אפשר להלחם בכעס = אפשר להעצים אהבה, חמלה, אמפטיה
אי אפשר להלחם בעצבים/קוצר רוח = אפשר להעצים שליטה וסובלנות
אי אפשר להלחם בחושך = אפשר להעצים אור
מוכנים להתחיל את המסע?
הורידו את מודל הבבושקות - הפתרון והתחילו לנהל את הרגשות שלכם במקום שהם ינהלו אתכם
הורידו את המודל עכשיו